Q1：納豆を毎日食べれば、すでにできた古い血栓も完全に消えますか？
A1：納豆キナーゼには優れた血栓溶解をサポートする働きがありますが、何年もかけて石灰化したような古いプラークや硬い血栓を瞬時に消し去る魔法の薬ではありません。日々の食事は「新たな血栓を作らせない」「微小な血栓を自然に分解する生体機能をバックアップする」ための予防習慣として継続することが重要です。抗凝固薬（ワーファリン等）を処方されている方はビタミンKの兼ね合いがあるため、必ず主治医に相談してください。
Q2：かかと落とし運動は、膝や腰に痛みがあっても行うべきですか？
A2：無理に強い衝撃を与える必要はありません。膝や腰に不安がある場合は、壁や椅子の背もたれに手を添えてバランスを取り、かかとを優しく上げ下げする「カーフレイズ（つま先立ち運動）」だけでもふくらはぎのポンプ機能は十分に働きます。痛みを感じない範囲で安全に行いましょう。
Q3：水分補給はお茶やコーヒー、清涼飲料水でも代用できますか？
A3：カフェインを多く含む緑茶やコーヒーには利尿作用があり、かえって体内の水分を尿として排出させてしまう側面があります。また糖分の多い清涼飲料水は血糖値を急上昇させ、血管内皮を傷つける要因になります。血栓予防の水分補給には、純粋な常温の水、白湯、あるいはカフェインを含まない麦茶やルイボスティーが最適です。
