遺伝的要因が最終身長の約7〜8割を左右することは科学的事実だが、残りの2〜3割を決める環境因子を軽視するわけにはいかない。特に小学6年生という時期は、中学受験のプレッシャーやスマートフォンの夜間利用が重なり、生活リズムが破綻しやすい危険地帯だ。
夜間の深いノンレム睡眠中に、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌される。就寝前のブルーライト被曝はメラトニンの分泌を抑え、睡眠の質を著しく低下させるため、就寝1時間前のデジタルデトックスは必須の条件だ。また、食事においては単一の栄養素に偏るのではなく、骨の基質となるタンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛をバランスよく摂取する日々の設計が土台となる。
