トランポリンの上で弾む動作は、一見単純に見えますが全身の筋肉を動員する高負荷な有酸素運動です。ランニングと比較しても足腰への負担が少なく、運動効率が高いことが運動生理学的にも知られています。
不安定なシートの上で身体のバランスを保とうとする際、自然と体幹深層筋（インナーマッスル）が活性化します。腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群が刺激されることで、姿勢の改善や基礎代謝の向上が期待できます。
また、着地と跳躍を繰り返すポンピング作用は、全身のリンパ液や血液の循環を促進。わずか5〜10分の運動でもじんわりと汗をかき、デスクワークによる脚のむくみや冷えの解消に貢献します。
