具体的にどの部位をどのように押せばよいのでしょうか。即効性と再現性の高さで知られる代表的な3つのツボについて、具体的なアプローチ方法を整理してみましょう。
まず1つ目は、手にある万能のツボとされる「合谷（ごうこく）」です。親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみに位置し、反対側の親指を当ててやや骨のキワに向かって痛気持ちいい強さでじっくりと揉み込みます。この刺激は全身の血行を促し、興奮した神経を静める働きがあります。
2つ目は、足の甲にある「太沖（たいしょう）」です。足の親指と人差し指の骨が交わる場所のやや手前に位置しており、特にストレスやイライラが原因で血圧が上がっている時に絶大な威力を発揮します。息を吐きながら3〜5秒ほどゆっくり圧をかけ、これを数回繰り返すのが効果的です。
そして3つ目は、首筋に位置する「人迎（じんけい）」です。のど仏の両脇、脈を強く感じる場所にあります。人迎は血圧の調整を司る受容器が近くに存在するため、極めてデリケートな部位です。決して強く押し込まず、指の腹でやさしく撫でるように撫で擦るか、ごく軽めの圧をかけるにとどめてください。熟練した鍼灸師も推奨するこの3大アプローチは、自宅や職場で今すぐ実践可能です。
