ペックフライは大胸筋の内側を際立たせ、Tシャツの上からでも分かる立体的な胸板を作るために欠かせないマシン種目です。しかし、シートの高さの不一致や腕主導のフォームで行うと、効果が得られないばかりか肩の怪我を招くリスクがあります。
成功の鍵は、「大胸筋中部とグリップの高さを一致させるシート設定」「120度に固定した肘」「収縮時に胸骨を突き出し肘同士を合わせる意識」、そして「コントロールできる適正重量での丁寧な動作」です。日々のトレーニングでこれらのポイントを一つずつ確認し、密度の高い逞しい大胸筋を手に入れてください。 （出典: ペック フライ やり方（Yahoo!ニュース））
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