Q1：急に友人全員の連絡先を消したくなるのは病気ですか？
A1：病名ではありませんが、「人間関係リセット症候群」と呼ばれる心理的防衛行動です。相手に合わせたコミュニケーションを続けすぎた結果、キャパシティを超えてしまい、関係性の修復ではなく「消滅」を選びたくなっています。衝動的にデータを消すと回復後に孤立感を深める恐れがあるため、アカウント削除ではなく「アプリを一時的にアンインストールする」「通知をオフにする」に留めることを推奨します。
Q2：休日も誰にも会わずに引きこもっていると、社会復帰できなくなりそうで不安です。
A2：エネルギーが枯渇している初期段階において、孤立は治療行為そのものです。バッテリーが0％のスマートフォンでアプリを起動できないのと同様に、充電が完了していない心で無理に人と会っても事態は悪化します。「今は急速充電の期間である」と割り切り、十分に意欲が湧いてくるまで罪悪感を手放して引きこもることが、結果として最も早い社会復帰につながります。
Q3：どうしても仕事に行かなければならない時、同僚との会話を最低限にするコツはありますか？
A3：「喉の調子が悪い」「微熱があり感染症対策のため」と前置きし、マスクを着用して声を発しにくい状況を自然に作ることが実務的です。質問された際も小さな声で短くうなずき、業務連絡以外の雑談には愛想笑いを作らず淡々と対応することで、エネルギーの消耗を最小限に食い止めることができます。
