食事の質と同じくらい重要なのが、食べる際の環境と生活リズムの整え方だ。一度に大量の料理を口に詰め込むと、いくら消化の良いものであっても胃が急激に膨張し負担がかかる。１日３回の枠にとらわれず、１回の量を減らして４〜５回に分けて食べる「小分け摂取」が非常に有効だ。
また、食事の後はすぐに動き回らず、少なくとも30分程度は静かに身体を休める時間を作りたい。消化管へ血液が集中し、十分な代謝が行われるのを助けるためだ。睡眠時間を確保し、温かい白湯で定期的に喉と胃を潤しながら、無理のないペースで日常のペースを取り戻していこう。 （出典: 病み上がり ご飯（Yahoo!ニュース））
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